【第427期】我和团长有个约-润跑团周二玄武湖固定约跑日

每一个热爱马拉松运动的跑着

心中或许都有这样一个梦想

用脚步去丈量祖国的每一寸土地

如果你也怀有这样的梦想

那不妨从当下开始

迈开你的腿  甩开你的膀子  开跑

周二固定约跑日我们和团长约起来！！！

【时间安排】
18:30-18:50  跑友集合
18:50-19:00  跑前热身
19:00-20:30  润跑时间
20:30-20:45  跑后拉伸

【活动须知】 
参与活动者应该依据自己的身体情况，选择是否参与活动或有选择性参与活动跑步的线路，以下疾病患者不宜参加活动：
×先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
×高血压和脑血管疾病患者；
×心肌炎和其它心脏病患者；
×冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
×血糖过高或过少的糖尿病患者；
×其他不适合运动的疾病患者。

【注意事项】
●赛前做好充分的热身准备，以避免剧烈运动对身体造成意外伤害；
●跑步过程中，如发现身体有肌肉痛、关节痛以及极强的疲劳感等不适，请及时休整，选择放弃或漫步以保证人身安全；
●跑步过程中，如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾沙尘等极端天气，活动自动取消；
●带好通讯设备便于家人和朋友能及时联络；
●沿途设置一个服务站，有任何需要可以及时求助；
●初跑者也可以快走或跑3公里、7公里。
●带小朋友的家长一定要注意小孩的身体情况，做好监护人的责任，建议以徒步的方式参加。

【我们提供的服务】
1、我们将根据后台的报名表，为大家提供补给；
2、我们将提供存包处，但请勿存放贵重物品；
3、我们将为大家提供紧急药包，有需要请与领队联系；

【建议装备】
1、腰包：可放手机、零钱和一些常用药，以防路上突发事件；
2、跑鞋：防滑、减震、透气、合脚的跑鞋，是跑步最重要的装备；
3、袜子：选用棉质的运动袜，柔软，吸汗性好，不能太紧、太薄；
4、专业跑服：选轻薄、排汗性好的衣服，润跑团有为大家准备团服哦，有需要购买的可咨询客服，电话：025-51875618

【乘车路线】
公交
游1、1路、3路、8路、15路、22路、25路、28路、30路、33路、35路、38路、47路、52路、56路、74路玄武湖公园站下即可
地铁
乘坐地铁1号线在玄武门下车