最健康的有氧运动---站桩静修

我国的中医养生学指出“药养不如食养，食养不如自养”

养生功法在拳学功法体系中有极其重要的地位，养生功顾名思义，养即“养生、滋养、疗养、调养”，生即指与生命有关的生理活动。

中国传统武术有很多，比如太极拳，少林拳，五禽戏，八段锦，易筋经等，但是有句俗语说：练武不练功，到老一场空。 功就指基本功，现在为什么说大街上练习太极的都是健身操呢，一个原因就是缺乏必要的基本功的练习。

    
站桩养生功法的锻炼，因其心静没有过大的消耗，使肌体得到补养而储备能量，通过气血充盈而调身养性之效，最终达到恢复肌体自调本能的练功目的。

    “九 六功房”是基于阴阳五行等中国易学思想，致力于推广中式运动自然疗法的养生功房，主推站桩养生功法，其他共修功法包括太极，五禽戏，八段锦，梅花桩等身心 俱修的功法运动。动能生阳，阳气通达，代谢流畅，身体就会健康。我们用真诚的发心，倡导大家心要静，身要动，通过正己修身，养浩然正气，“正气存内，邪不 可干” 而正气内存的前提，首先要心安、心正。无论防病、“治未病”还是“治已病”，皆依此理。知之，行之。
九六功房地址：上海市静安区胶州路58号2808室。
九六功房倡导大家共修共享：功法共修，场地共享，欢迎对中国传统养生功法有兴趣的朋友一起来参与。
站庄养生功法： -四合开智养生庄------傅清杰

    
傅清杰
 
   传统华佗五禽戏第58代传人
傅 清杰老师出生于老子故里，药材之乡——安徽亳州。这里自古以来先贤辈出，妇孺皆知的有神医华佗，著名政治家，军事家曹操，及道家名人庄子，陈抟老祖 等。 傅清杰曾师从著名武术家中华奇人 “当代活武松”何广位，河南著名老中医郭文善，全国著名武术家、传统华佗五禽戏第57代传人董文焕老师等，现为中国华佗 五禽戏第58代传人。

傅老师对站庄有着自己独到的体悟，指出庄是端庄的姿势，但不仅仅是站着像木桩。 站庄需要四合：体合于心，心合于气，气合于神，神合于无。
古代的人们学习武术，最讲究的就是需要老师在边上手把手教，才能学到真传。练习的时候更是需要师傅在旁边指点，才能知道自己的不足之处，及时纠正。不然一旦养成不良习惯，反而会越练越偏，甚至会引起身体的不适。
站庄看似简单，实则为养生大道。越是有效的，越是简单的，越是简单的，越是不容易的。而真正站对了的人分享说：站桩是会上瘾的，越站越喜欢，越站越体验到其中的精妙，感悟生命能量的提升。
现在，就让我们从最基本的庄功开始，体验大道至简的玄妙吧！

报名咨询电话：发送姓名加参加时间到  
13127663878
活动时间：
周一晚上19：00-21：00
周二上午9：30-11：30
活动地点：上海市静安区胶州路58号胶州大楼2808室
活动费用：100元/人 公益传道，仅收场地费和组织费。
站桩功法是最省时最有效的增长功力的方法之一！我们希望推广这种最简便的养生功法，欢迎更多热心的朋友一起加入志愿者，参与组织，教学各种养生功法，在这里，你可以收获健康，快乐，同修，幸福，我们一起学习传播中医！

活动人数：每场限10人（名额有限，敬请预约，谢绝空降!）


站桩也是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功：
1、少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，少林入门功夫，就是一个大马步桩。 
2、南少林功夫；入手功夫为弓步桩， 
3、武当功夫：讲究窄马步桩入门，窄马桩更不易把握要领，如果把握不住要领，则你站一辈子也出不了功夫。 
4、武当太和门功夫：核心是后面的四架，此四架正是马步桩和弓步桩。 
5、太极拳功夫：据我们所知也是在马步桩上下功夫。 
6、形意拳功夫：大家都知道三体式是其入门功夫，说白了就是一个大虚步桩。 
7、八卦掌功夫：也练桩功，而桩功却是虚步桩和弓步桩。 
8、八极拳功夫：八极小架正是桩功。 
9、咏春拳功夫：以“羊脚步桩”为入门桩，而“羊脚步桩”却是窄马桩的变化练法，实质是马步桩。 
10、武当派内家拳功夫：基础功夫为摆步拳和弓步拳，即摆步桩和弓步桩，主张须同时打通全身经脉，从而保证功力快速持续的增长，这是一切桩功最核心之秘。
11大成拳功夫：大成拳功夫以浑圆桩为入手功夫。

综上所述，中国传统武术说白了十分简单，并不神秘，桩功的关键是姿势一定要正确，这是功力持续增长的唯一保证，而这一点无师指点，则很难做到，所以说老师也仅是领徒入门，修行则靠各人。